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Como Controlar sua Produtividade com Inteligência Emocional

Apenas encare:

A produtividade tornou-se parte integrante da cultura contemporânea.

Quer acompanhar o tempo? Mantenha-se produtivo. Quer trabalhar melhor? Aumente seu nível de produtividade. Quer ter sucesso? Produtividade é o que você precisa.

  • Livros sobre produtividade.
  • Blogs sobre produtividade.
  • Seminários, workshops e palestras sobre produtividade.

Produtividade profissional. Produtividade pessoal. Seus amigos e colegas são tão produtivos e bem-sucedidos.

Você quer o mesmo: você é ativo, você procura maneiras de ser produtivo e controlar sua eficiência, e você não vê nada de errado em tentar várias outras táticas de melhoria da produtividade. Por que não, de fato, se eles funcionam.

inteligência emocional

Mas há um problema:

Para muitas pessoas ativas, essa corrida pela produtividade se transforma em estresse emocional constante e analisando cada passo que eles dão.

Mas o que muitas vezes precisamos para o sucesso é um estado emocional suave, não um racionalismo cego.

E neste ponto você percebe:

Para influenciar a produtividade e, portanto, o sucesso, você precisa entender e controlar suas emoções. O conceito de inteligência emocional (EI) é o que pode ajudar aqui.

O que é inteligência emocional, e por que você precisa dela

Inteligência emocional é a capacidade de identificar e gerenciar suas próprias emoções e as emoções dos outros.

Parece óbvio, mas não é assim tão simples:

Estudado por décadas, o conceito de inteligência emocional ganhou um novo sopro de vida na década de 1990 depois que o artigo de Peter Salovey e John D. Mayer foi ao vivo.

Eles determinaram isso como “a capacidade de monitorar seus próprios sentimentos e emoções dos outros, discriminar entre eles e usar essa informação para orientar seus pensamentos e ações”.

Chamaram de ramo da inteligência social que nos permite entender as pessoas, bem como gerenciá-las.

Mais tarde, o psicólogo e escritor Daniel Goleman parafraseou o conceito para que parecesse mais compreensível para um público mais amplo.

Publicou o livro Inteligência Emocional em 1995, onde explicou todos os aspectos deste termo. Goleman revelou a ligação direta entre inteligência emocional e produtividade para melhor liderança e resultados de negócios.

Componentes

O modelo clássico de inteligência emocional pressupõe quatro componentes:

  • Auto-consciência — você é capaz de reconhecer as próprias emoções.
  • Auto-gestão — você pode controlar as próprias emoções.
  • Consciência Social — você entende os processos emocionais que acontecem na sociedade.
  • Gerenciamento de relacionamentos — você desenvolve outras pessoas, inspira as pessoas a mudar e gerencia conflitos, tanto pessoais como em todo o grupo.

autoconsciencia

Goleman concorda com os dois primeiros, mas combina e modifica o resto. Juntamente com autoconsciência e autogestão, seu modelo de IE inclui empatia, motivação interna e habilidades sociais.

Por que desenvolver sua inteligência emocional

Quase te ouço a pensar:

“O que tudo isso tem a ver com produtividade?”

Cem para um, você já ouviu falar de companheiros capazes de construir uma carreira e apoiar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal “como um chefe”.

Parece que são as melhores armas em tudo: negócios, amor, educação infantil, lazer e qualquer outra área da vida. Como eles fazem isso? Eles são humanos?

Sim, eles são humanos, mas com inteligência emocional altamente desenvolvida. Ele permite que eles realizem metas com mais precisão e, portanto, atinjam mais rapidamente; também, faz com que eles construam comunicação com pessoas em diferentes níveis. Aqueles emocionalmente inteligentes são mais cognitivos e produtivos.

cérebro

Com a ajuda da inteligência emocional, você pode influenciar sua liderança, desempenho no trabalho, comunicação, bem como sucesso, saúde e felicidade geral.

Então, por que não aumentar sua inteligência emocional para controlar sua produtividade?

Como Desenvolver Inteligência Emocional para Melhor Produtividade

Primeiro, aprenda o conceito de inteligência emocional para entender seu papel em sua produtividade e sucesso.

Leia acima mencionados Salovey, Mayer e Goleman para começar. Você pode querer verificar esta lista dos melhores livros sobre o tema e escolher o mais interessante para você verificar.

A maneira mais rápida de internalizar os conceitos de inteligência emocional é fazer um seminário sobre o tema.

Segundo, faça testes para descobrir o quão emocionalmente inteligente você é. Eles são muitos, e os melhores são aqueles que permitem aprender seu comportamento em assuntos questionáveis. Experimente este ou este.

Terceiro, ouça palestras TED motivacionais capazes de impulsionar sua inteligência emocional. Ou escolha qualquer outra palestra, artigo ou seminário sobre o tema. Ele deve inspirá-lo e oferecer insights sobre melhor produtividade.

Em quarto lugar, tornar-se mais socialmente responsável, pois é um dos mais altos níveis de IE. Doe para caridade, contribua para os outros, envolva-se no voluntariado… Mas não faça isso porque precisa; seja sincero com suas intenções.

E quinto, preste atenção ao seu espaço de trabalho. Mesmo que seja autônomo, você precisa organizar o ambiente de trabalho para que ele possa influenciar sua condição física, incentivar o pensamento criativo e aumentar sua produtividade. Para isso, cuide da luz, temperatura, móveis e aconchego do local de trabalho.

Mais alguma coisa?

Desenvolver inteligência emocional não acontece instantaneamente. Para uma melhor produtividade, concentre-se na autoconsciência e na autogestão, pois ajudará a organizar pensamentos, metas e planos para priorizar e gerenciar o tempo.

  • Ouça o seu corpo. Buscando produtividade, você pode trabalhar dia e noite, esquecendo o princípio “muita água afogou o moleiro”. Não ignore os sinais que o seu corpo envia porque é o que pode evitar o esgotamento, estresse ou até mesmo depressões.
  • Conecte sentimentos e pensamentos. Ouça emoções, mesmo que você sinta que elas se contradizem. Não há problema em experimentar confusão quando em dúvida; basta perguntar a si mesmo: “O que eu penso sobre isso? Isso me faz melhor? Isso influencia minha produtividade? Devo tentar controlar esse sentimento para ser mais produtivo?”
  • Pratique entender seus sentimentos inconscientes. Para isso, considere métodos como associações livres, análise de sonhos e manutenção de um diário de suas emoções. Aqueles que se repetem mais vezes do que outros são sinais para você prestar atenção e se concentrar em uma melhor produtividade.
  • Considere “auto-conversações”. Desenvolva o hábito de se perguntar o “Como me sinto hoje?” pergunta na parte da manhã, e avaliar o seu bem-estar em uma escala 0-100.

Então, pense por que você se sente assim e como isso influencia seu humor e produtividade. Considere associações que ele aciona. Há algo que possa fazer para mudar a situação para melhor?

Saiba quando é o suficiente. Não se concentre apenas no eu interior, mas certifique-se de que você está presente no mundo exterior, ressonando com ele e organizando-o para melhor conforto.

Mas espere, há mais:

Você não pode ser produtivo sem autoconsciência, pois é a raiz do seu caráter. Quando você entender quem você é e o que você quer, você encontrará maneiras de deixar a produtividade em sua vida.

Para cultivar e desenvolver a autoconsciência, tente isso:

Meditação. Esta prática permite focar em seu eu interior, fazendo um conjunto de perguntas capazes de melhorar sua autoconsciência. Passe alguns minutos meditando antes de ir para a cama, durante uma caminhada ou a primeira coisa pela manhã. Responda às perguntas como

“O que eu quero? O que estou fazendo para fazer isso? Por que eu falho? O que posso fazer para mudar a situação?”

Pedir feedback a amigos ou colegas. Deixe-os ser o seu espelho e fornecer comentários objetivos sobre o seu comportamento. Visões diretas e honestas sobre suas ações podem ajudar a entender o que você pode fazer para se tornar melhor, mais eficiente e mais feliz em geral.

  • Lendo. É você e o autor-você falando, melhorando a auto-reflexão. Faça a leitura do seu hábito diário: passe uma ou duas horas com um livro antes de adormecer ou apenas ouça audiolivros. Pausa de vez em quando para pensar no que ouviu.
  • Dizendo não. É difícil fazer quando alguém pede ajuda ou atribui tarefas extras, apesar de já estar sobrecarregado. Aprenda a dizer não. Ele permite analisar seus sentimentos intestinos, construir sua força de vontade e decidir sobre prioridades para uma melhor produtividade.
  • Quanto tempo você precisa para concluir uma tarefa? Por que você quer participar nesses projetos? O que faz você passar tempo com essas pessoas? Faça a si mesmo estas perguntas para ativar gatilhos mentais para uma melhor autoconsciência.
  • Táticas acionáveis para influenciar a autoconsciência são muitas: andar, esportes, escrever, respiração consciente, testes e perguntas de personalidade, pedir desculpas e muito mais. Escolheu aqueles que mais se adequam a você, e pratique-os.

Juntamente com a autoconsciência, considere o componente da inteligência emocional, como a autogestão, para uma melhor produtividade pessoal. É tudo sobre seu autocontrole emocional, necessário para um trabalho eficiente, relacionamentos saudáveis e paz interior.

Você não pode ficar produtivo se perder a paciência com muita frequência. Em contraste, reações leves a situações estressantes ajudarão a estabelecer um ambiente criativo para um melhor trabalho.

Como você pode melhorar a autogestão?

Faça uma lista de princípios. Conhecendo seus valores e crenças, você naturalmente viverá por eles e tomará decisões mais rápidas sobre as ações a tomar para alcançá-los. Então, escreva suas declarações pessoais de missão e visão para lembrar a si mesmo o que o faz feliz. Revisá-los periodicamente os mantém frescos em sua mente.

Analise seu comportamento. Ele se alinha com seus valores e crenças? O que você poderia fazer para melhorá-lo para obter melhores resultados no futuro?

Trate as pessoas como elas merecem. Nunca tome uma dica dos títulos de trabalho, mas aplique as mesmas políticas às pessoas ao seu redor.

Mantenha sua palavra e não tenha medo de admitir erros. Não é uma fraqueza, mas uma força para fazê-lo, e também irá construir a sua credibilidade.

Parece bom?

Até agora, você já percebeu o papel significativo que a inteligência emocional desempenha na vida equilibrada, produtividade e sucesso geral das pessoas. Faça o seu melhor para desenvolvê-lo tão bem como você faz com habilidades difíceis, mas lembre-se:

O crescimento da inteligência emocional leva tempo e compromisso.

Não se preocupe se sua vida e carreira não dispararem depois de começar a usar as dicas acima mencionadas. Certifique-se: você notará mudanças pequenas mas cruciais na autoconsciência e gestão de relacionamentos antes de muito mais tempo.